Arkas? s?ra, karn?n?z? dünyaa güzel kabartarak s?rt?n?z? a?a?? tamam bükün ve ba??n?z? yukar? düz kald?r?n. Bu hareketi tekrar edin ve 5 ila 10 el tutun. Bu aksiyon sebebiyle pelvik oturak kaslar?n?z? me?akkatlilendirirken, ayn? zamanda geri??n?zdaki balk?lar? da azaltabilirsiniz.Asanalar uygulan?rken bu enerjiler aç??a ç?kar ve kendinizi he